DESAYUNO - COMIDA ESENCIAL

SALUD

Algunas personas tenemos el hábito de depurar nuestro organismo por medio de bebidas desintoxicantes y muchas veces pecamos omitiendo el desayuno, comida esencial para tener energía durante el día.


Por otro lado quizá te ha pasado que la ropa ha encogido y la balanza se mueve unas pocas líneas hacia arriba... ¡Horror! ¿Qué estará pasando, debes ponerte a dieta inmediatamente, sin morir de hambre?

DIETA DE 5 DÍAS

BEBIDAS DE VEGETALES & FRUTAS

Con este delicioso plan de desayunos y bebidas desintoxicantes para adelgazar de 5 días, tu cuerpo te agradecerá al igual que tu piel y la balanza se moverá hacia abajo de 2 a 3 kilos. Recuerda que cada metabolismo es diferente, por lo menos tu primera comida será sana y tus problemas estomacales desaparecerán.

El secreto de las dietas para hacer en casa es empezarla el día lunes; este plan te deja libre el fin de semana, así que ten en cuenta no abusar y evitar el correr a los restaurantes con la idea errónea que si te sirves una ensalada con bastante aderezo cremoso y postre quizá no recuperarás los kilos perdidos.

De lunes a viernes escoge una receta diferente para el desayuno, incluye 1-2 tazas de té verde o 1 vaso de 8 oz de zumo de jugo de naranja o refresco de piña con fresa al natural.

El almuerzo debe ser solamente a base de fruta de estación, la cantidad que desees, sin agregar miel o azúcar. Puedes mezclarla para tener una ensalada; es verano y come todo lo que desees de sandía, melón y mango, estos 3 son ricos en fibra. 

La sandía ayudará a las personas que padecen de ácido úrico, diabetes, retención de líquido, dolores en las articulaciones, y cálculos renales.

BURRITO AL ESTILO NUEVA INGLATERRA

Ingredientes:

2 tortillas medianas de harina integral

2 claras de huevo

1 cucharadita de aceite de canola

1/4 taza, 2 cucharadas, de salsa de tomate casera

1/4 de aguacate, palta, avocado, cortado en cubitos. 

1 pizca de sal y pimienta

Preparación:

Batir las claras hasta que estén espumosas.

Verter en una sartén caliente con aceite.

Calentar las tortillas.

Colocar en el centro de cada tortilla las claras de huevo, salsa y aguacate.

Enrollar las tortillas.

MUFFIN DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO

Ingredientes:

1 muffin de espinaca partido a la mitad.

2 cucharadas de mantequilla light

2 claras de huevo cocidas

1 rebanada de queso Mozarela.

Preparación:

Untar la parte interna del Muffin con mantequilla.

Colocar en el centro del pan, las claras de huevo y encima el queso mozarela.

Calentar ligeramente en el horno para que se derrita el queso.

TOSTADAS A LA FRANCESA 

Ingredientes: 

2 rebanadas de pan integral

1/4 taza de leche descremada

1 pizca de canela

1 cucharadita de mantequilla light

1 cucharada de Miel de Maple light.

Preparación:

En un bowl, mezclar leche y canela.

Sumergir las rebanadas de pan en la mezcla anterior.

En una sartén caliente, derretir la mantequilla o margarina a fuego lento.

Cocinar las rodajas de pan hasta que estén doradas por ambos lados.

Servir caliente con la miel de maple.

OMELETTE DE QUESO Y ESPÁRRAGOS


 OMELETTE DE ESPINACA Y QUESO

OMELETTE DE ESPINACA Y QUESO

Ingredientes:

1 huevo

1 cucharadita de leche descremada 

1/2 rodaja de quso mozarela o 1 cucharada de queso Cottage.

1 cucharadita de aceite de Canola

2 espárragos blancos o verdes.

Preparación:

Batir el huevo con la leche.

En una sartén caliente con aceite freír la torta.

Cuando esté casi cocido colocar el queso y espárragos en el centro, doblar la torta a la mitad.

Servir caliente. 

HUEVOS ESTRELLADOS MONTADOS

Ingredientes:

2 rodajas de pan integral tostadas.

2 huevos

2 cucharadas de salsa blanca o de salsa de tomate casera.

1 cucharada de aceite de canola

Preparación:

Freír los huevos a fuego lento.

Colocar sobre el pan tostado, los huevos.

Coronar con la salsa. 

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.